1. Sterkere immunforsvar

Legg fra deg tanken om at det å fryse gjør deg syk – isbading kan nemlig styrke immunforsvaret ditt. Ta bare noen forholdsregler før du kaster deg ut i det kalde vannet, som å velge et trygt badested i le for vinden der det er enkelt å komme seg opp.

Det kan også være deilig å ha på seg lue og vanter – og ha håndklær og varme klær lett tilgjengelig når du kommer opp fra vannet.

2. Du føler deg lykkeligere

Det er noe med det å fryse intenst for deretter å komme opp fra vannet, få på seg klær, drikke noe varmt eller sette seg i en badstue – og kjenne varmen bre seg sakte, men sikkert gjennom kroppen. Belønningen er en umiddelbar mestringsfølelse og et mentalt overskudd som varer.

Ikke bare er det deilig, men endorfinene våkner også til live av dette – og kan faktisk gjøre deg litt lykkeligere. Et ekstra endorfinkick i hverdagen? Ja, takk!

Mange isbadere føler seg mer opplagte, tilfredse og lykkelige.

3. Smerter, stress og trøtthet reduseres

Mange som isbader forteller at de generelt føler seg mindre stresset – de får bedre stresskontroll, samtidig som isbadingen gir god effekt på smerter i muskler og ledd. De fleste opplever også at de føler seg mer opplagte, våkne og tilfredse.

Vær forsiktig med isbading hvis du har høyt blodtrykk eller hjertesykdommer. Bad heller aldri alene eller med alkohol i kroppen – og unngå områder med sterke strømmer.

4. Bedre blodsirkulasjon og økt forbrenning

Når du utsetter kroppen for iskaldt vann, må den jobbe på høygir for å holde varmen, noe som setter fart på både blodsirkulasjonen og forbrenningen. For å få maks utbytte av isbadingen er det derfor lurt å varme opp kroppen på forhånd. Du kan enten ta en rask gåtur, jogge litt, eller varme deg i en badstue før det kalde dyppet.

Flere av våre spahotell tilbyr badstueritualer kombinert med isbading, for eksempel Son Spa.

5. Tren opp viljestyrken og pusten

Å kaste seg ut i iskaldt vann krever mental styrke, og nettopp derfor er økt viljestyrke og fokusert pust blant de største fordelene med isbading. Denne viljestyrken tar du også med deg videre inn i hverdagen.

Tips: Når du står ved vannkanten, gå bestemt ut uten å nøle. Ta dype, langsomme pust idet du møter vannet; den kontrollerte pusten roer ned kroppens naturlige sjokkrespons og hjelper deg med å takle kulden.

6. En herlig naturopplevelse

Isbading handler om mer enn bare det kalde duppet – det er også en fantastisk måte å oppleve naturen på i vinterhalvåret. Ved å kombinere vinterbadet med en liten gåtur i skogen eller langs kysten, får du både varme i kroppen og et rolig avbrekk fra hverdagen.

Noe for deg?

Norge:

📍Son Spa, et lite stykke utenfor Oslo, byr på badstueritualer som inkluderer isbading i vannet rett utenfor hotellet. Du finner også en badstue plassert på bryggen.

📍Farris Bad i Larvik er et populært sted for isbadere. En del av dette spahotellet ligger bokstavelig talt over vannet, så det er ikke langt inn til varmen etter en dupp i vannet.

📍Clarion Hotel® Oslo har Oslofjorden som en av de nærmeste naboene. Rett ved hotellet finner du badebrygge og flytende badstuer, og her kan du også få med deg tøfler og morgenkåpe til ferden ned mot brygga.

📍Clarion Hotel® The Edge i Tromsø ligger en 4-6 minutters spasertur fra badestedet “Pust” hvor det hopper folk i vannet hver dag på vinterstid. Her finnes det også en badstue.

📍Home Hotel With ligger også i Tromsø og har utsikt til badestedet “Pust” fra både hotellrommene og hotellrestauranten. Flere av gjestene benytter seg av denne bademuligheten.

📍The Thief ligger lekkert til på Tjuvholmen i Oslo, og kan sies å ha byens råeste beliggenhet. Fra hotellet har du tilgang til både badebrygge og strand rett utenfor døren.

Sverige:

📍Clarion Hotel® Sea U ligger rett ved havet i Helsingborg og det er 15 minutters gangavstand til “Pålsjöbaden” hvor mange isbadere tar turen. Du også?

📍Stenungsbaden Yacht Club ligger 30 minutter fra Gøteborg og er et vakkert spa- og konferansehotell med bademuligheter rett utenfor vinduet. Her kan du rett og slett oppleve følelsen av Newport og kystromantikk.

📍Yasuragi er et japansk spahotell som ligger rett ved havet utenfor Stockholm. Her finner du flere varme bad, badstue med utsikt, og - for deg som helst slipper å bevege deg utenfor hotellet - her kan du isbade i en 12 graders kaldkulp tilhørende spaet.